PERCHÈ MANGIARE INTEGRALE ?

Ciao ragazze , 😄 scusatemi per aver ” abbandonato ” il mio blog , ma sono stata veramente tanto impegnata in questi giorni , fra studio intensivo 📚 e commissioni da fare . Ho pensato a voi per tanto tempo e a cosa scrivere , alla fine ho deciso di dedicare il mio nuovo articolo agl’ alimenti integrali ottimi per la salute e ricchi di proprietà .
Ok ragazze dopo questa lunga e spero non noiosa introduzione , vi lascio all’ articolo augurandovi buona lettura 📰 .

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PERCHE È PREFERIBILE CONSUMARE ALIMENTI INTEGRALI ?

In fabbrica , durante la raffinazione della farina si esportano dal chicco il guscio esterno detto il germe e la crusca ( ricca di fibre ) trasformandolo  così in farina bianca  impoverendo il grano di tutti i suoi minerali .
La farina integrale è più ricca di elementi nutritivi per l’ organismo infatti :
riduce l’ assorbimento dei grassi
• aumenta il senso di sazietà perché permane più a lungo nello stomaco
• purifica l’ intestino
• combatte la stitichezza
• ha un alto contenuto di vitamine E e vitamine del gruppo B ,
inotre è indicata nelle diete dimagrenti perché favorisce la perdita di peso grazie al suo basso apporto calorico

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IL PANE INTEGRALE
Il pane integrale è l’ alimento integrale più consumato dagli italiani . Come tutti i prodotti integrali ha un colore più scuro e un sapore leggermente di verso dal pane comune ed ha un alto contenuto di fibre.
Attenzione !!!
Spesso nei supermercati è possibile trovare il finto pane integrale preparato con della comune farina bianca a cui viene aggiunta una bassa quantità di crusca per donare quel tipico colore scuro . E dunque importante leggere gli ingredienti prima di acquistare il prodotto .

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RISO INTEGRALE
Il riso integrale è anch’esso ricco di fibre inoltre :
risolve i problemi di digestione
• riduce il rischio di sviluppare  malattie come il cancro
• è ricco di vitamine B6 importanti per mantenere il buon umore

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PASTA INTEGRALE
La differenza principale fra  pasta integrale e quella bianca o di semola di grano duro sta nella lavorazione della semola stessa . Infatti durante la macerazione il chicco non viene  raffinato quindi mantiene le sue proprietà salutari .
La differenza di calorie è minima ma quella integrale è :
più ricca di fibre
• mantiene sazi più a lungo
• è più povera di carboidrati

, infatti e soprattutto indicata per chi vuole perdere peso .


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Detto tutto ciò vi invito a consumare in modo ovviamente non eccessivo gli alimenti integrali partendo magari dalla colazione , consumando pane , biscotti o ceriali integrali accompagnati da un buon thè o da una ottima spremuta d ‘ arance preferibilmente biologiche .
Migliore la propria salute e il proprio stile di vita come potete vedere non è cosi difficile , ma basta solo un po di volontà .
Grazie per aver letto l’articolo , un bacione alla prossima 😘😘😘


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2 thoughts on “PERCHÈ MANGIARE INTEGRALE ?

  1. Pingback: Why always hungry ? SEGRETI PER GESTIRE LA FAME ! | SharoonVanityBlog

  2. Pingback: How to clean the bowel | COME COMBATTERE LA STITICHEZZA | SharoonVanityBlog

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